czy od

[...] też ale mam problem z tłuszczem bo jest go zbyt dużo szczególnie na brzuchu, bokach i udach. Na cel stawiam sobie schudnięcie o 8kg ale nie wiem jak się za to wziąć. Oto czym dysponuje: Mini siłownia: -Ławeczka prosta, skośna -Sztanga -chatle -Przyżąd do ćwiczenia nóg (uginanie w kolanach) -Wyciąg górny -Rowerek -Steper -Skakanka Nie mam [...]

A ciekawe jak to wygląda ze strony finansowej. Czy Paweł jadąc trenować do Chorwacji musi coś płacić Cro Cop Teamowi, czy może na odwrót, bo oni zapraszają. ps. No walka Cro Copa z Couturem będzie świetna. Mogliby już tego Gonzagę odpuścić i od razu do meritum przejść .

odswiezam bo fajny temat Ja cwicze po to, by byc innym od innych... i miec jakis cel w zyciu, przynajmniej jeden z wielu i go wypelnic. pozatym fajnie sie poprzypinac czy to przy lustrze czy to przy pannach

Witam! od dluzszego czasu czytam posty o odzywianiu, o low-carb, o tkd itd. Mam zamiar schudnac z tluszczu. Obecnie 86 kg/178 wzrostu, dosc duzo tluszczu , praca siedzaca/ 3x tydzien silka fbw , dorzuce aeroby w tygodniu . Dzienne zapotrzebowanie kal. wyszlo mi: 2476,8 kcal Kiedys probowalem i mialem fajne efekty, gdy przycialem wegle i wrzucilem [...]

[...] (naprawne, niemozliwe). W zwiazku z tym od wtorku zaczalem redukcje. Mialem diete ulozona, wszystko bylo cacy, ale jak to w zyciu bywa teoria a praktyka to dwie rozne rzeczy. Moze zaczne od zmian, pisalem ze bede sie zywil szpinakiem - otoz okazuje sie ze jest to niemozliwe (tortura). Z fasoli szparagowej tez rezygnuje (bo ponoc jakosciowo [...]

Co do Fali to sam chciałbym wiedzieć. Podejrzewam, że mogą być dwie opcje - nowa seria ruszy na jesień albo zrobią, jak było dwie serie temu - puszczą od początku wakacji powtórki ostatniej serii i nowe odcinki dadzą ciągiem za nimi. Tak czy inaczej - chvjnia. Oglądał ktoś Pitbulla? Bo ja nie dałem rady...

Pablo Po mimo, że źle sie czuje będę chciał ćwiczyc. Tak jak zaproponował Hard, wziąłem poteżną dwke wit C, wygrzewam sie w lozku ile moge i nie wychodze na dwor.. Robie co moge zeby dbac przez weekend o zdrowie Hard Dokładnie so takich rad sie zastosowałem. Dzięki Dzisiaj daje wypis z wczorajszgeo treningu. Trening 5B Poprzedni trening 5B [...]

witam... od 3 dni odczuwam dosc ostry bol w dolnej czesci brzucha... najpierw myslalem ze to wzdecia ale jednak nie... mama mi mowi ze albo przepuklina albo chory pechez... czy ktos wie co to moze byc? prosze o szybka odpowiedz :) pozdrawiam

Zależy od celu. W przypadku robienia masy lub rzeźby - można. Oczywiście trzeba mieć jakiś staż ( minimum rok ) i umieć rozpisać taki trening. A czy to jest lepsze to już sprawa indywidualna. Jedni lubią tak a inn inaczej.

[...] Generalnie nie ma sie co dziwic gdzy przez cale lata metanabol i omnadren byly najbardziej dostepnymi sposrod SAA i wiekszosc sterydowych nowocjuszy wlasnie od nich zaczynala swoja przygode z dopingiem...Czy wybor tak silnych sterydow na pierwszy cykl jest prawidlowy? W chwili obecnej - juz nie, ze wzgledu na to iz dostepna jest coraz [...]

Moim celem jest zwiększyć wytrzymałość, poprawić wygląd, czyli zdobyć trochę mięsa, a pozbyć się tłuszczu, tak aby masa była na podobnym poziomie co teraz. Obecnie ważę 72 kg, przy 181 cm wzrostu. Zależy mi na tym aby mieć lepszą rzeźbę, czyli widoczne mięśnie i 0% tłuszczu. Napiszcie czy dobrze ćwiczę: Rozgrzewka - od 0,5 do 1 godz na orbiteku, [...]

[...] Wyciąłem kawałki tekstu, w których Bas mówi o występkach Millen'a (stosownie to odnotowałem). Jeśli chcecie, to doczytajcie sobie w oryginale (w drugim odcinku), ale ponieważ powtarzał się praktycznie we wszystkim, co zostało przedstawione tutaj: [...]

Jak zaczynasz wspinaczkę od razu wchodzisz na ośmiotysięczniki? - Czy zaczynasz od lokalnych skałek? Identyczna zasada i w tej materii...

czy ja wiem... prima/oxa w porownaniu z testosteronami czy meta to lajcik na pierwszy cykl w sam raz,oczywiscie zalezy tez od celu

Witam! Pocztałem troche o słynnym planie "Armagedon" i postanowiłem "wkleić" go w mój trening. Tylko nie wiem czy to dobrze zrobiłem, czy jak na mój staż 3 lata (1.5 roku systematycznego treningu-ogólnorozwojówka i 1.5roku intensywnego treningu +suple) w moim profilu będą osiągi. Pisze do was żeby usłyszeć od was czy nie przesadziłem...żeby mój [...]

[...] Co do maseczki to możesz sobie kupić jakąś nawilżającą,czasem w seriach dla cer trądzikowych lub młodych ludzi są takie maseczki.Byle nie był to peeling,maseczka ściągająca czy oszczyszczająca-bo na taki zabieg idziesz do kosmetyczki http://torebka.kafeteria.pl/katalog.php?mode=list&cat=66 tu masz strony z kremami do cery trądzikowej.Zależy [...]

Wodyn trochę pytań z mojej strony: -wyciskanie lezac(technika wyciskaczy)5*5 * technika wyciskaczy czyli dokładnie co?i czy jest to bardzo istotne? --drazek:co drugi tydzien waskim podchwytem z ciezarem*5p,5p; co drugi tydzien szeroko bez zelastwa 1s*maxXXX(hard core;) * czyli tak: jeden tydzień wąski podchwyt 2 serie z ciężarem po 5 powtórzeń, [...]

Pomózcie czy zmienic tego boldka jak jest taki barzdo rzadki czy zostawic? Ale wszystko co mam od tego dealera zawsze bylo ok . Kto jeszce bral boldka i wie jaką miał konzystencje porównując np do sust .czy duza róznica byla w gestosci Pomózcie bo łapie filmy

nofatuk: wiem, jak jesc wegle w okolicach treningu:) ta ogolna zasada tyczy sie glownie dni nietreningowych. Pozatym cwicze o 6:30, wiec doyczy rowniez treningowych. I wiem, co na noc:) junior26: tak btw. sol nawadnia, czyli gromadzi wode w organizmie. ja jem jej duzo, mysle, ze to mi tez pomoze. Co prawda, skoro mam ochote na sol, to oglednie [...]

co do diety pRzydał by sie "mały" retusz ale kazdy robi jak uwaza nie jestes profesjonalistą wiec mozna wybaczyc tylko rodzi sie pytanie czy nie lepiej zmienic troche diete i wycisnac max ze supli (wkoncu suple to niemały wydatek) ale wiadomo nikt Cie za to niezabije ,jak niechcesz radykalnie zmieniac diety to moze kilka produktów [...]